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如何最大程度降低雾霾对健康的影响

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发表于 2019-1-15 14:19:25 |显示全部楼层
进入秋季后,由于受化石燃料、秸秆焚烧影响,全国多地即转入“雾霾模式”,据估计,全省有2 3的城市中霾,这种情况已持续多日。雾霾来势汹汹,严重影响到了人们的身体健康,在这种情况下,该如何防范与降低雾霾影响显得尤为重要。为此,笔者为你支上几招。
 【雾霾天气外出必须选择合适口罩。】有些人喜欢晨练或者晚跑,如果是雾霾天,建议还是尽量减少外出机会,如需外出,一定要戴口罩。戴口罩可以防止污染物由鼻、口侵入肺部。且外出归来后,应立即清洗面部及裸露肌肤。N95 N99口罩的过滤效率较高,能有效防控烈性呼吸道传染病的传播,比如说SARS或者流感,但造成的呼吸阻力也较大,长时间戴着对身体也有影响。市民一般可选择佩戴一次性医用外科口罩或者12层以上纱布口罩,同时市民在选购医用护理口罩时可以认准“药监械准字”。
【可以多吃些新鲜蔬菜和水果。】雾霾天,我们的肺部不可避免的会受到影响,推荐一些果蔬,霍山石斛,如百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,但煮的时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。萝卜是肺脏的排毒食品,能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。
【有些清肺茶饮可多喝些。】如桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤、罗汉果茶等“清肺除尘”茶饮,那四种碱性食物坚持每天吃一点, 增强免疫力,有润肺的良好功效。而且你还可以自制润喉茶,石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚,冰糖2粒,加开水150毫升,泡服,一料可冲泡2-3次。
【配合按压排毒穴位。】中医认为,有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,即手拇指虎口两骨之间,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压,可以强健肺功能,有利于排毒。
【适当调节情绪。】雾霾天,容易对心理造成影响,患上“忧伤肺”,经常忧郁悲伤会损伤肺脏,相反,“常笑宣肺”,开怀大笑能宣发肺气,使机体的血液循环加快,心肺气血调和。如果情绪不佳,要及时调节,避免因心理因素影响身体不适。
【保持清洁。】雾霾天回家后,首先要深层清洁肌肤表层,清洁毛孔。因为人体表面的皮肤直接与外界空气接触,很容易受到雾霾天气的伤害,可能会堵塞在毛孔中形成黑头,造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题。并且要用清水洗鼻腔,将鼻腔内的吸附物洗出。
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